女性进入更年期，这个生理现象便随之而来。更年期是女性生命中的一个明显阶段，许多人在这个阶段会出现显著的变化。更年期综合症是由雌激素水平下降引起的一系列症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、骨质疏松、肥胖等。症状的轻重因人而异，对更年期的女性带来诸多不便。那么，如何安全度过这个特殊阶段，摆脱更年期综合症的困扰，恢复女性魅力呢？

首先，中医养生，调节内分泌是关键。更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。中医认为，更年期综合症与心肝脾肾四脏有密切关系，因此中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，达到身心和谐。根据病因辨证治疗。

其次，饮食调护，补给所需能量。更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。饮食应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物。蜂蜜水对我们的健康也是很重要的，每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。

此外，许多女性在此阶段会容易出现肥胖的情况，因此要注意控制体重。食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不仅含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

最后，对于更年期的情况，也要注意合理的饮食措施。更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能。

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